水果罐头通常是有营养的，但营养价值不如新鲜水果。

水果罐头多数是指水果中所含有的营养成分，可以选择苹果或者是香蕉，以及草莓和山楂等等，还要进行加工，会导致水果中的营养成分流失，制作过程中可能会添加一些添加剂，虽然有营养，但营养成分并不是很高。

如果有维生素缺乏的现象，最好是以新鲜的水果为主，比如苹果和火龙果以及草莓，吃水果的时候需要清洗干净。脾胃虚寒的人群，在吃水果的时候要少吃寒凉的水果，比如梨子或者是西瓜。

多吃水果对皮肤也是比较好的，还要保持规律的饮食习惯，不能暴饮暴食，防止肥胖。